减肥的有效途径有那些？

问题分析：健康指导：你好，您的情况建议合理调整饮食和坚持运动健康的减肥，饮食方面严格控制热量的摄入，多摄入营养丰富热量低的食物，喝些荷叶茶，三餐定时定量，晚餐少吃早吃，饭后不要立即坐下，每天坚持半小时以的运动，一定要坚持，只要身体摄入的热量低于消耗的就能起到减肥的效果，希望对您有帮助。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些局部的肥胖有可能是工作原因早上不运动形成的这种现象的发生可以进行一些调整。
给你的建议就是,你可以适当的注意一下尽量的避免长时间的一些饮食不规律，并且也可以增加一些运动量也都有一定的调整的作用。