如何有效减肥？如果改善面部腿部轻微浮肿？

问题分析：健康指导：根据你的描述，结合你的具体的情况，建议你最好要相应减少饮水量，在日常的饮食中要多食用富含维生素的食物，如西红柿、胡萝卜、丝瓜、冬瓜等新鲜的蔬菜及水果，还可多供给有滋养补益作用的食物，如山药、莲子、红枣、桂圆、银耳等。为预防贫血，应足量补充B族维生素、维生素A和维生素C、叶酸及微量元素铁等，尤其是维生素C的摄入量应在300g/d以上。同时还要经常的参加体育活动。

问题分析：根据你说的情况来看，肥胖与你饮食过剩，活动量小有关，消耗少，使能量过剩，转化成脂肪形成肥胖。
注意，早期控制体重，先入少出多，吃八层饱，多运动，以面食蔬菜为主，不要吃高热量的零食，当体重达到一定的要求后，再量出为入，调整饮食结构。

问题分析：肥胖在中医来讲多由于痰湿内盛引起，多跟长期饮食不节、缺乏运动有关。一般来讲，减肥除了要方法得当外， 还需要持之以恒。
针灸的方法可以舒筋通络、健脾化湿，对减肥有一定的帮助，也可试用健脾化湿的中药如薏苡仁、茯苓、淮山、陈皮、白术等，但也必须知道，要从根本上解决问题，调节饮食、适量运动、合理作息等因素是非常重要的。