想减肥的有效途径有哪些？

问题分析：减肥其实没有捷径，无非两个方法，一是控制饮食、另一个是加强锻炼。控制饮食包括减少进食的量和进低热量的饮食，加强锻炼就是增加有氧运动，消除人体脂肪。
建议您多看一些减肥方面的书，增加有氧运动，持之以恒、坚持不懈，一定会成功的。

问题分析：健康指导：坚持减肥科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

问题分析：你好，你这个情况下主要是由于缺乏体育锻炼造成的，并不需要过于担心的，可以适当的多进行体育锻炼就可以了。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。
还有应该适当的控制饮食，多吃些蔬菜和水果，少吃甜食和油腻的食物，吃饭的时候不宜吃得过饱。