健身减肥应该注意哪些的啊

问题分析：健康指导：集中时间的锻炼效果不如分散时间的锻炼效果好，比如说你一天基本坐着，只有下午1~2小时在进行运动，这样的减肥效果不如你上午30分钟，下午30分钟，晚上30分钟的锻炼效果好。长期坐着影响身体的血液循环，利用闲散的时间来运动可以提高身体的新陈代谢。 健身减肥还要注意的就是饮食方面，注意是低脂低盐的，平时多吃谷薯一类增加饱腹感，升糖指数也不高。每周锻炼次数不要超过4次。

问题分析：健康指导：应该少坐着，多运动，肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐。

问题分析：你好，根据你的描述分析，一般健身减肥一个星期去3-4次，每次运动时间在90分钟左右，训练后进食蛋白质食品。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
饮食方面，少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。睡眠方面，每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。