腿比较粗怎么是最有效果减肥

问题分析：健康指导：对于这种情况，首先可以适当按摩，同时注意运动的方式，对于一些跑步等下肢运动要少做，可以做些跳跃性的运动，如跳绳，还有就是游泳，游泳对减腿是很有效果的。平时要坚持锻炼，同时适当注意饮食，控制零食肥肉等高脂肪高糖食物的摄入，对减腿是有帮助的

问题分析：减肥首先看您是否确实超重或者肥胖，可以通过以下方法来判断您是否肥胖：1 标准体重法：「身高（cm）-100」×0.9＝标准体重（kg）。实测体重超过标准体重20%属肥胖。2 体重指数法：体重指数（BMI）=体重（kg）/「 身高（m）」2体重指数大于等于25即为肥胖。
减肥一方面需要合理饮食，一方面需要适量的体育锻炼，尤其是下肢肥胖，体育锻炼特别是坚持跑步，效果比较好。