问题分析:健康指导:按摩的办法来可以辅助减肥,更要采取减肥的多种行动,减肥是件苦差使,减肥方法是要天天坚持的。健康安全的减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量,并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动,特别是饮食宜注意。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食习惯要清淡、低糖、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动如散步、快步走、游泳等等,运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料,不能喝,要管住嘴不吃含糖高零食、饿时,喝点海带汤、藕粉,每餐吃6-7分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,特别强调吃后不能马上躺、坐,多按摩腹部,不能长时间坐着,注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如菇类、黄芪、西红柿、苦瓜、韭菜、猕猴桃、绿豆、白萝卜、苹果、海带、紫菜、黑木耳、薏米、兔肉、绿豆、冬瓜、莲藕、橙子、海鱼、绿茶、芹菜,注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒,会达到减肥目的。