不吃晚饭坚持多长时间能有效果

问题分析：健康指导：坚持不吃晚饭可以，但是不能因为不吃晚饭，早饭和午饭或者点心、零食、水果的量就增加，若是水果、点心增加同样是会提供相对应的能量的。正确的减肥方法是少量多餐，每餐都吃，但是要少，而且要控制碳水化合物和脂类食物的摄入量，多吃新鲜的蔬菜水果，水果最好选用含糖量较少的。加上适量的体育锻炼。

问题分析：健康指导：主要还是要运动，整天饮食结构调整，肥胖是生活方式的问题，要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯，心情，饮食，运动，睡眠各方面都要注意，每天至少半个小时的有氧运动，每天十一点前必须入睡，饮食注意搭配。注意饮食顺序，少食多餐。