节食减肥对身体有什么危害？？

问题分析：健康指导：节食会减少人体日常对营养素的摄入，进而影响到人体生理功能活动，同时对人体食欲的刺激较大，不容易坚持。建议可以调节日常饮食结构，增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、大豆制品、瘦肉、酸奶等的食用，及时补充人体营养同时，延长饱腹感控制能量的摄入。消耗人体堆积脂肪酸需要，每天需要坚持三十分钟以上的运动，运动时间可逐步增加，以培养习惯为目的。

问题分析：健康指导：减肥是件苦差使。安全、健康、有效、经济的减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒，特别是饮食宜注意。控制饮食，不能过度，会引起营养不良、低血糖贫血、内分泌失调等等。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动，指有氧运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤、藕粉，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、菇类、黄芪、西红柿、绿豆、苦瓜、韭菜、薏米、猕猴桃、薏米、黑木耳、苹果、海带、紫菜、兔肉、冬瓜、白萝卜、海鱼、绿豆、橙子、莲藕、绿茶、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。

问题分析：健康指导：节食减肥对身体危害:会患上神经性厌食症，神经性厌食症患者的减肥方法就是多种多样，比较集中的有：回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便以及自我诱发呕吐。危害可怕之处在于，神经性厌食症的，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。

问题分析：健康指导：你好，根据您的描述，减肥最好不要用节食减肥，这样会导致身体缺乏营养物质，比如缺乏维生素等微量元素，甚至可能会导致贫血，建议最好是运动减肥，少吃油腻食物，可以吃一些辛辣食物，加快新陈代谢。

问题分析：健康指导：是的，根据你的情况长期这样节食会导致身体机体代谢水平下降，内分泌失调，对身体健康很不利。建议你：保持心情愉悦，多运动，均衡饮食要避免油炸食品，饮食多吃蔬菜水果及五谷杂粮，烹饪时尽量少放油，以植物油为佳避免食用动物油。

问题分析：健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。 饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充蛋白质，矿物质等。如蛋糕、汽水、 咖啡等少食；少吃 火烤、纯热量食物；避免吃辛辣刺激性的食物；少食刺激性食物。