性别:女
问题分析:健康指导:主要是饮食结构调整的,肥胖是生活方式的问题,要想减肥不反弹一定要养成良好的生活习惯,心情,饮食,运动,睡眠各方面都要注意,每天至少半个小时的有氧运动,每天十一点前必须入睡,饮食注意搭配。注意饮食顺序,少食多餐。
问题分析:你好!一般认为正常早中晚的饮食比例应为3:4:3,如果晚饭少吃些,在自身没有感到不适的情况下是可行的,但是早餐要补充足够的营养。建议:晚餐可喝一些清淡的粥类,然后搭配些素菜,尽量不吃肉类。如果想通过运动达到减肥,应该每次锻炼40分钟以上,一周最少锻炼达到五天,特别强调“坚持”两字最重要,相信一段时间下来,会有意想不到的收获。