我要减掉肚子上的赘肉

问题分析：健康指导：您好！想要减掉肚子上的赘肉，每天至少吃3个水果和3两蔬菜每天九杯水，少喝碳酸饮料，坚持做仰卧起坐，减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。祝您减肥成功！

问题分析：你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，
扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，祝健康。

问题分析：你好，综合你的情况再产后出现腹部增大，发胖的现象最健康有效的减肥方式是通过运动来减肥。
建议，可以每天坚持快步走路半小时到一小时，或是通过瑜伽运动来局部减肥恢复体型。平时饮食以清淡易消化饮食为主，避免甜食，油腻寒凉辛辣刺激性食物，规律生活，避免熬夜。

问题分析：健康指导：比如减肥药节食针灸等减肥方式因速度快而经常被人采纳，但对人体的副作用不容忽视，所以建议从饮食入手来调节体重。 生活有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多食含碳水化合物丰富的食物，如五谷杂粮，蔬菜水果。少吃盐腌食物；控制刺激物的摄入；汽水、 咖啡等少食；避免咖啡、汽水 等；少吃油腻食物；少吃纯热量食物。

问题分析：健康指导：建议采用饮食减肥配合合理运动，通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；不建议采用捆裹挤压的方式减肚腹，尤其是几件套腹带（粽子式），过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环。建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练。运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，运动强度：中小强度。运动时间：每次30分钟以上，运动频率：每周3次以上。