问题分析：健康指导：减肥健康、简单、安全的方法就是好办法，减肥是件苦差使，减肥要控制饮食加上运动以消耗能量，是健康减肥，不主张吃减肥的产品。没有其他捷径，运动要30分钟以上，饮食宜注意，不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。注意饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强有氧运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少15-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、西红柿、莲藕、海带、黄芪、苦瓜、韭菜、猕猴桃、菇类、冬瓜、黑木耳、绿豆、苹果、薏米、绿茶、山楂、紫菜、海鱼、白萝卜、荷叶、橙子、兔肉、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的，加油。
