减肥运动后饮食应注意哪些？

问题分析：你好，你说的这个情况想减肥的话，那建议你可以去保持坚持运动的了，一般的每天最少要持续运动30分钟以上的话有燃脂减肥的效果的额
针对这个情况的话，一般的运动减肥以后在注意补充维生素还有蛋白质就行

问题分析：健康指导：建议注意您的情况适当地进行饮食的调节和每天的营养搭配比较好的选择的，建议您的情况可以适当地加大一点运动量比较好的，另外饮食上不要吃太多油腻食物，并且注意少量多次即可的。

问题分析：健康指导：您好，运动后注意不要马上进食。饮食清淡，不要吃太多，多补充水分、维生素、矿物质。饮食上控制总能量，尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃零食，可以少食多餐，保证蔬菜水果，部分主食用粗粮替换，汤粥类可以增加饱腹感，保证营养均衡，烹饪上以蒸煮炖为主，减少煎炸。

问题分析：健康指导：减肥运动后一定要很好的控制饮食，才能达到效果，在平时的生活中建议早餐吃一些营养的燕麦粥、牛奶等，中餐要控制好主食，可以选择多种蔬菜，少量的禽肉，晚餐主要以蔬菜为主，多喝水，如果实在饿可以加一个苹果

问题分析：健康指导：平时饮食要多吃清淡的食物，少吃油腻及油炸的热量很高的食物，要尽量避免吃零食，饮食要有规律，睡觉也要保证充足的睡眠，不要暴饮暴食，不要偏食，适当的减少热量的摄入，要控制饮食的结构合理及营养搭配。

问题分析：健康指导：减肥运动以后的话，可以适量的补充一些水分，白开水等都可以，不建议喝一些冰水或者是一些含糖量比较高的饮料之类，另外建议平时的饮食需要注意要清淡一些，少油少盐少脂肪，增加水果蔬菜的摄入。

问题分析：健康指导：饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、慢跑、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、黄芪、西红柿、海带、白萝卜、韭菜、苦瓜、绿豆、冬瓜、猕猴桃、黑木耳、海鱼、菇类、莲藕、紫菜、苹果、绿茶、兔肉、绿豆、橙子、薏米、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。

问题分析：健康指导：运动无外乎就是两个方面的努力第一个方面就是要控制饮食，在饮食中要少吃高能量高脂肪的食物，少饮酒，尤其是啤酒少喝碳酸饮料，多进食一些富含维生素的，富含膳食纤维素的蔬菜和水果，另外，运动要坚持到半个小时以上，才能有助于脂肪的消耗

问题分析：健康指导：一般情况下，如果是注意运动每天半个小时的话，饮食可以建议适当调整，如平时鸡蛋，黄瓜，蜂蜜柠檬水，地瓜，燕麦，玉米，茄子，番茄等方面的食物是可以建议多吃的，其他高脂肪，高胆固醇，高热量的食物要注意避免。

问题分析：健康指导：要达到减肥的目的最为关键的就是要控制好自己的饮食，要在日常避免吃煎炸油腻的食物，肥腻的肉类，甜腻的西点、饼干、面包，蛋糕等食物。一定要多吃新鲜的蔬菜水果，推荐日常多饮用低脂牛奶。如果能够在日常保证天天锻炼的话，则会对减肥非常有帮助的。

问题分析：运动后如果大量补充能量，不光运动消耗的能量会被补充，而且由于摄入量大于消耗量，体重反而还会增加。
运动过程中与运动结束后少量多次补水（最宜选用温开水），对胃肠刺激小。如出汗过多可适当加少许食盐补充电解质。减少糖类物质摄入量，严格控制油脂类食物摄入，适当增加蛋白类物质摄入。

问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 营养要均衡，注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物，补充新鲜水果蔬菜，以有利于机体代谢功能的修复。严格戒烟使量饮酒，减少动物性脂肪，如海鲜等易引起过敏的食物，如蛋黄、内脏类、海鲜等高胆固醇的食物，以及如生冷、辛辣等刺激食物忌吃。