健康的减肥办法有哪些

问题分析：健康指导：肥胖确实给人带来不小烦恼，但是只要有决心，肯坚持，一定会达到减肥瘦身的目的。要从两个方面着手： 一，减少摄入的能量；二，增加消耗的能量。建议在现在的基础上减少谷类和脂肪的摄入，选择低能量食品，如魔芋、紫菜、牛奶、海鱼、苹果、甘蓝、燕麦、辣椒、绿茶、水等。积极参加体育锻炼，增加能量的消耗。

问题分析：健康指导：要想减肥的关键就在于要注意控制日常的饮食，那些煎炸油腻的食物，过于肥腻的食物、还有甜腻的西点一定要注意少吃，此外市面上的甜饮料，包括奶茶、碳酸饮料都要严格控制。建议您要多吃新鲜的蔬菜水果，可选择喝低脂牛奶。如果能够配合经常运动则会对减肥更有利的。

问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。营养要均衡，注意饮食清淡，多以易消化吸收的食物，多吃新鲜蔬菜和适量水果，并补充富含蛋白质的食物。胆固醇含量高的食物不宜；如辣椒、花椒、生蒜少吃；少吃油炸食物；忌吃辛辣刺激的食物；少吃 烟熏、 纯热量食物。