怎么样减肥最快最有效

问题分析：健康指导：走半个小时消耗的能量300多卡路里，减肥一斤需要消耗3889卡路里。也就是说现在的运动量不够，还是要多一些。但是加强运动是不能完全达到减肥效果的，还要节食，要每餐都控制碳水化合物、脂类物质的摄入量，少量多餐，多吃新鲜的蔬菜水果。

问题分析：你好，一般产后的女性都会有体重增加，腹部脂肪堆积的情况，过于减轻体重可能会引起乳汁分泌减少，到时候甚至没有乳汁。
建议不要刻意节食减轻体重，这样很容易引起营养不良和贫血等。可以到正规健身会所，在专业健身教练指导下进行瘦身。

问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 饮食宜清淡易消化为主，富有营养，且易消化，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅，，多吃蔬菜水果。忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；忌食干燥食物；少吃煎炸等食物；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜。

问题分析：健康指导：你好，你现在的方法不建议你继续使用。因为你现在还在哺乳期，如果你的营养跟不上的话会影响你们家宝宝的健康，建议你在孩子断奶后再采取节食减肥的方法，现在你可以采取一点点的运动减肥。

问题分析：你好，根据你说的情况，在用那些方法的同时，还可以慢跑，宝宝在哺乳期最好别节食。
建议你注意保暖预防感冒，吃点高蛋白，少油腻的食物。