怎么减肥会比较有效呢？

问题分析：你好，运动减肥最好，在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。
建议平时多饮水，注意饮食调节，希望我的回答能帮助你！

问题分析：想减肥也不是件太难的事情，对于减肥要做到七成饱的饮食和适当的有氧运动，这永远是减肥的不二法宝
，减肥需要坚持进行，以有氧运动为主，平时可以选择跳绳，游泳，爬山等，但同时也要注意不要做强度太大的运动，以免反弹

问题分析：健康指导：减肥要控制饮食加上运动消耗能量，并持之以恒，才能保住减肥成果。减肥主要是控制饮食加运动，特别是饮食宜注意。不能快速减肥，影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，加强运动如散步、快步走、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、黄芪、黑木耳、菇类、韭菜、海带、绿豆、西红柿、白萝卜、莲藕、海鱼、冬瓜、苦瓜、猕猴桃、薏米、苹果、紫菜、绿茶、绿豆、橙子、兔肉、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的。