减肥那种办法最有效啊？

问题分析：健康指导：您好。之所以，很多时间，我们减肥了，但过了一段时间又反弹回去，是因为，并没有从根本上改变错误的习惯，所以，效果不好。因此，最好的减肥方法是在平时注意调整饮食的内容和结构，不要吃的太多，而且，还要平时多多运动。这样，就可以保持一个好身材。

问题分析：你好，你高血压主要是由于血脂过高引起的，根据你的情况必须到了要控制体重的程度了。
减肥并不是朝夕就能到达的事，建议你平时尽量每天都坚持适当的运动，比如跑步骑自行车等，也可以参加一些健身的课程，有针对性的减肥，其次是平时要管住自己的嘴，尽量少吃垃圾食品等热量很高或者是高脂高糖的食物，食物以清淡为主，多吃水果或者蔬菜等富含膳食纤维的食物，这样子不仅可以减肥控制体重，也可以达到控制血脂血糖的目的。建议你今后要定期去医院测测血脂血糖等指标。

问题分析：若不及时治疗很容易引起并发症的发生，诸如脑肾卒中，心肌梗等。高血压是可以预防和控制的疾病，所以一定要注意，还有就是多注意生活上的细节
有益于降压的食物：叶菜类：芹菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜，苹果，香蕉这些就可以了

问题分析：你好，据你提供的病史，你应该是肥胖引起的高血压，应该积极治疗高血压，避免引起心脑血管的并发症。
建议：还是运动时最好的减肥方法，再配合饮食应该多吃蔬菜少吃主食，并少盐多醋，少油多蔬菜水果等等，增加户外运动，但避免剧烈运动。