吃什么东西能减肥呢？

问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，多吃米汤，藕粉，蛋花汤，面片等，可促进身体排毒。饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入；不应过多地进食肥腻滋补的食品；忌食干燥、温热、易上火食物。

问题分析：健康指导：没有说单单通过吃什么东西就可以减肥的，不过，可以在日常饮食结构上做一些有助于控制体重的调整。比如可以用红薯、土豆、山药、芋头等粗杂粮代替部分精米面等主食；适量多吃一些新鲜蔬菜；远离垃圾食品；用白开水 、牛奶、豆浆、果汁等天然饮品代替各种含有添加剂的饮料等。

问题分析：健康指导：减肥的关键就是要采取低脂饮食，清淡饮食为主，建议在日常饮食中增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，避免吃煎炸油腻的食物，肥腻的肉类、甜腻的饮料以及碳酸饮料。如果在控制好饮食的时候，能够适量的运动则是非常必要的，建议每天快走一小时或者慢跑半小时都是减肥的辅助手法。

问题分析：当每日摄入量略低于每日消耗量，机体为了维持正常代谢，将会消耗机体储存的糖原或脂肪，这样体重将会逐渐下降。
多食用纤维高的蔬菜，由于食物纤维不能被机体彻底消耗利用，在降低摄入量的同时，又保证了饱腹感，多饮水，保证机体有足够的水分用于新陈代谢。控制淀粉类食物以及碳水化合物类食物摄入量。严格控制油脂类食物摄入量。推荐配合有氧运动，如：游泳，此运动对全身运动较均衡切对关节符合小。