减肥期间有什么注意事项？

问题分析：健康指导：在饮食方面要注意的是:1，一定要吃早餐，它代表着一天的开始，但是不要吃太过油腻的东西，象油条什么的最好不好，可以喝一些奶，豆浆,豆腐..粥(最好是八宝粥)主食就是包子或煮鸡蛋一个，也可以加个水果。。。。2。午餐可以吃些肉什么的，但是量一定要少，清蒸鱼是最好的选择了，蔬菜也要多吃，，主食少许。。吃到七，八分饱就可以了，，在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果，象苹果，梨。什么的都是很好的下午茶选择。。3，晚上可以不吃，但，如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的，那会破坏我们的代谢功能，还会让皮肤坏坏的哦，，，最佳的睡眠时间是10点到11点，总之呢，在饮食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纤维，高维生素。低热量。低脂肪。低盐分。。多喝些温开水，蜂蜜水也不错哦 在来就是说到运动了，每天最好能挪出一小时时间来运动运动，如果不喜欢跑步的话，可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，男孩子可以选择做搏击操,,每天练习,(可以自己在家做的)..对于腹部,胸部都有超级好的塑型功能,,而且超级减肥的,,,,但是一定要坚持哦,,每天要做的话，最好在30分种以上效果才最理想,一般有差不多一个月就会见效果的，如过是虚胖的人的话，十天左右就有效果，很明显 如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜欢喝可乐的也可以选择象百事的无糖无能量的那种，但是不要喝太多哦，尽量少吃油炸的食品，象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦，如果真的管不住的话，一周最多可以吃一回哦，坚果类的东西也要少吃，脂肪超高的

问题分析：你好，肥胖有先天性和后天性。跟生活，饮食密切相关。
首先需要控制饮食，尽量清淡，量要适度。晚餐更要少吃，平常多吃蔬菜水果，早上一般温开水，以保持大便通畅。可以适当进行腹部自我按摩。吃完不要立马睡觉。

问题分析：合理均衡的膳食配合适当的运动，既可以保证身体的健康，又可以起到瘦身的效果。
控制碳水化合物以及淀粉类食物的摄入量，避免高油脂食物的摄入，多食用纤维含量高的蔬菜，多饮水，配合适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，每次运动时间应保证在30分钟以上，在运动过程中以及结束后少量多次补水。

问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。 饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.少食高胆固醇的食物；减少动物性脂肪的摄入；少吃蛋糕、咖啡等；忌食干燥食物； 如羊肉、狗肉、公鸡等少食.