健身减肥平时应该注意哪些

问题分析：您好，减肥健身能使您的身体更匀称，更健康。不过一定要注意控制饮食。
因为运动会增加热量消耗，人容易饿，胃口会更好。如果不注意节食，就无法减肥。建议您不吃零食和宵夜，不喝酒，多吃蔬菜、水果，多吃些五谷杂粮，这些食物含有较多的膳食纤维。膳食纤维不含热量，能增加饱腹感，不容易饥饿。

问题分析：健康指导：减肥最好的方法是采用饮食加运动的方法，减肥期间注意避免熬夜，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激性食物，避免油腻甜腻的食物。更避免夜间吃夜宵，避免在外面吃饭，注意清淡饮食，多吃蔬菜水果等食物。尽量保持每天运动。健身减肥一定要坚持且注意避免剧烈运动。

问题分析：健康指导：您好！首先要循序渐进的进行健身，肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。希望我的回答可以帮到您！

问题分析：健康指导：你好，节食减肥应科学学合理，盲目的节食会引起胃肠功能紊乱或消化不良，建议注重养成良好的饮食起居习惯，调整饮食结构，多食新鲜蔬菜水果，尽量少吃额外添加糖分的食物，保持足够的睡眠，保持乐观开朗的心态，适当的体育训练活动，加强体质。

问题分析：你好！通过节食的方法来达到减肥是不可取，而健身是个不错的选择，不过前提下是贵在坚持。
健身减肥应注意几点：应选择在饭后一个小时左右锻炼，一般要坚持运动一个小时以上，在通过锻炼的同时也要管住自己的嘴，尽量不要吃零食及宵夜。另外还有一个方式，那就是晨练，因为早上运动时脂肪氧化作用明显强于下午。