性别：女
年龄：18
问题分析：健康指导：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
问题分析：健康指导：减肥的关键在于运动和饮食相结合，保持每天的有氧运动在半个小时以上，饮食上最好是不要吃零食和油炸、烧烤类的食物，肉类每天控制在2两左右，可以增加蔬菜的种类和数量，特别是晚餐最好以蔬菜为主
问题分析：您好，根据您所说的情况，为了自己以后的身体健康也是一件好事，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
问题分析：健康指导：你如果是18岁的话，正处于长身体的关键时期，这个时候你不需要专门减肥，但是你可以从饮食上来调节，适当的控制，不要吃太多的零食，减少吃甜食的习惯。平时多吃一些新鲜蔬菜和水果，来增加膳食纤维，促进肠胃蠕动。还有就是有时间就去户外做一些适合自己的有氧运动。在长大点就会慢慢瘦下去的。
