减肥要多久才能减下来？

问题分析：健康指导：不知道你的身高和体重是多少，如果有了身高和体重值，就可以计算出你的标准体重，然后再根据 标准体重和劳动强度计算出每日能量摄入，这样，就可以将你体内多余的脂肪逐渐代谢掉，，达到减肥瘦身的目的。介绍几种减肥食品：燕麦、水、魔芋、紫菜、牛奶、海鱼、绿茶、甘蓝、辣椒、苹果。

问题分析：健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，补充富含蛋白质的食物，如甲鱼、蘑菇、黑木耳等。少食刺激物的摄入；少采用油炸，烧烤等方式；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等；少吃 烟熏、 纯热量食物。