怎样能快速的减肥不吃减肥药

问题分析：健康指导：你好，每天只要坚持运动同时合理调整饮食就能达到瘦身的目的，您的情况建议合理调整饮食和适量运动。饮食方面多摄入营养丰富单热量低的食物，餐前半小时吃些含糖量低的水果或开水以增加饱腹感减少正餐的摄入量，晚餐少吃早吃，每天坚持有氧运动半小时以上，比如：快走、慢跑、爬楼梯、跳绳等，减肥不可能一蹴而就的贵在坚持，希望对您有帮助，祝您早日成功。

问题分析：健康指导：减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大，而且容易反弹，所以建议从饮食和运动入手。 需食清淡易消化食品，饮食清淡，注意膳食平衡，补充新鲜水果蔬菜，以有利于机体代谢功能的修复。忌食变质食物；少吃盐腌食物； 肥肉 、冰淇淋，辣酱等少食；控制纯热量食物；少吃 火烤；避免咖啡、汽水 等的摄入。