我很胖很发愁该怎么减肥呢？

问题分析：健康指导：减肥最好的方法就是饮食加运动，避免采用减肥药以及节食的方法进行节食，否则会出现身体的健康问题。另外注意每天饮食定时定量，避免暴饮暴食，避免酗酒，避免吃油腻甜腻的食物，避免吃零食，避免吃夜宵，晚餐可以只吃蔬菜水果，或者是一些杂粮粥。有很好的减肥的作用。每天坚持运动。只要坚持就一定会有效果的。

问题分析：健康指导：应该多运动，再通过改变一些生活习惯和饮食习惯，但是不管什么方法，一定要持之以恒。多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

问题分析：健康指导：减肥是一个长期的过程，需要毅力，需要坚持。但更重要的是要找到一个好的减肥方法，现在好的减肥方法就是合理的饮食和适当运动。首先每天的饮食要规律，不要暴饮暴食，要遵循早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则，要清淡饮食，在两餐之间不要吃零食，要多吃蔬菜和水果，要多喝水，不要吃高糖高脂的食物，不要吃肥腻油炸的食物，不要吃辛辣刺激的食物，每周要运动5-6次，每次运动不少于40分钟，但是一定要坚持，才能达到好的减肥效果。

问题分析：健康指导：如果是才一米六的身高体重却达到两百斤的话是非常不合理的，一般建议控制在一百二十斤左右为宜。平时可以用点枸杞水或者蜂蜜柠檬水代茶饮用，帮助减肥效果不错的，饮食像面条，米饭少吃，粗粮类食物可以适当的食用，对于营养补充和减肥都有帮助。