性别：女
年龄：36
问题分析：健康指导：调理好心情，减肥最好的方法就是饮食加运动，避免采用减肥药以及节食的方法进行节食，否则会出现身体的健康问题。另外注意每天饮食定时定量，避免暴饮暴食，避免酗酒，避免吃油腻甜腻的食物，避免吃零食，避免吃夜宵，晚餐可以只吃蔬菜水果，或者是一些杂粮粥。有很好的减肥的作用。每天坚持运动。
问题分析：健康指导：减肥不是一朝一夕就能做到的，贵在持之以恒。 （1）食物上,控制数量,如果饿了,可以多吃一些水果,蔬菜. （2）注意运动.早上起早一点跑十分钟的步，晚上睡前做二十个仰卧起坐，这两种运动是都可以燃烧热量 ，而且简单又方便。 （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.
问题分析：健康指导：首先要科学安排一日三餐，要控制主食进食量同时限制甜食。其次，要少食多餐，少量膳食纤维也是必不可少的，因为膳食纤维有饱腹感。适量饮水或喝汤，促进代谢。少饮酒，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积。
问题分析：根据你说的情况，我认为减肥需要选择正确的方式，同时还需要有持之以恒的毅力。首先需要控制饮食，合理搭配，每餐只吃七成饱，但是不提倡节食，其次合理运动，每天坚持2.5小时。
问题分析：你好，建议你选择金双歧等益生菌类药品，尽量不要喝常润茶，因为含有蒽醌类的番泻叶成分 ，；养成良好的排便习惯，每天不管有没有便意，选择固定的一个时间，去厕所蹲，目的是培养排便反射
