肌腱炎和腱鞘炎如何预防呢？

问题分析：您好通过您的描述，考虑是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，这个和长期反复拇指活动和腕关节尺偏右很大关系。是有由于肌腱反复机械活动与腱鞘摩擦，发生水肿粘连导致的
少接触凉水，及反复活动，可以外用扶他林软膏。可以尝试封闭治疗。热敷，充分休息。平时配戴护腕保护

问题分析：你好，考虑为桡骨茎突腱鞘炎的病变发生，多因过度的劳累，休息欠佳，外感风寒湿邪之气等因素，致使了局部肌腱受损，增生粘连无菌性炎症发生，肌酸增高，从而引发了酸痛不适的症状发生。
建议静养休息避免受凉劳累，饮食上多吃些胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，并给予局部热敷理疗，针灸电疗，外敷通络祛痛膏，口服万通筋骨片，布洛芬缓释胶囊等药物治疗。

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体活动劳累过度或者是长时间的一些体力劳动等情况造成身体出现了一些关节腱鞘等方面的炎症。
给你的建议就是，你可以适当的注意好休息，并且注意保暖避免劳累过度同时也可以适当的进行轻微的一些理疗按摩等方法进行调整和治疗。