性别:女
年龄:17
问题分析:您好,一般来说,健康的减肥方法是合理的饮食结构加上适当锻炼且长期坚持,并形成一种习惯,效果会不错。建议每天快走慢跑半个小时以上,饮食避免辛辣,红烧,油腻,油炸,含糖量高的食物,避免饮酒,饮料,零食等,主食多吃粗粮,晚餐不要过量。
问题分析:你好,首先需要明确的是,体型肥胖或者是消瘦等与遗传有一定的关系的, 所以只要是健康就好减肥,最主要的办法,就是节制饮食与适当的有氧运动相结合,建议选择快走(每天一万步)或者是慢跑的。
问题分析:你好,减肥是一种慢性过程,没有什么速效的,还会经常反弹的,所以平时应该控制饮食,不要吃太多,多参加体育运动,这样才会起到效果建议你一定要控制饮食,少吃零食,控制三餐量,少吃高热量,高脂肪食物,多运动如跑步,跳绳,等等,一定要坚持,最少每周3到4次
问题分析:健康指导:减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大,而且容易反弹,所以建议从饮食和运动入手。 宜高蛋白、高热量、易消化吸收的食物,营养丰富,多吃海带、猪血、胡萝卜,山楂、菠萝、木瓜等。要避免多吃海鲜;忌食易上火食物;少食刺激的食物;少吃煎炸等食物;尽量少吃辛辣;忌肥肉、甜点、冰淇淋等。