怎么减肥最有效果最快速？

问题分析：健康指导：通过吃减肥药来减肥，不是减肥瘦身的最佳手段。应该用科学的手段使自己瘦下来。你现在超重很多，你的标准体重应该是110斤。你的情况要想减肥不能急于求成，要循序渐进，慢慢来，只要坚持，就一定会达到理想的目标。要减肥瘦身，没有捷径可走，你必须管住嘴，迈开腿。要制定一个适合自己的减肥方案，包括食物的种类和数量；运动的项目等。减肥一定会成功的。介绍几种减肥食品：水、魔芋、紫菜、牛奶、海鱼、苹果、甘蓝、燕麦、绿茶等。

问题分析：健康指导：想要快速地减肥就需要先快速地改变生活习惯，减肥没有一种药物或者食物可以一劳永逸，关键在于改变不良的生活方式。其中最为关键的就是吃了，要把平时的一些加工零食全部去掉，比如各种蛋糕、糖饮料、糖果、饼干、薯片、面包等等。正餐的白米饭也尽量的少吃，用粗粮代替；减肥期间完全可以大口大口地吃肉，只是需要选择瘦的鸡肉、鱼肉、海鲜、牛肉，不能吃猪肉和羊肉，新鲜的蔬菜水果是少不了的，选择低糖的就ok了。