女生应该怎么减肥效果好？

问题分析：健康指导：减肥有持之以恒，减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动，结合中医减肥。注意饮食要清淡、低盐低脂、高蛋白、高膳食纤维、高维生素，注意加强运动，才是健康的减肥，每餐吃6分饱，注意清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，多吃紫菜、柠檬白萝卜、绿豆、绿茶、薏米、猕猴桃、海带、苹果、莲藕、芹菜、西红柿、冬瓜等食物，持之以恒，会达到减肥的效果。

问题分析：您好，就是因为没有控制好自己的饮食才导致了自己的发胖吧？
建议您平时多吃些水果和蔬菜，少吃或者是不要吃膨化食品和含脂肪多的食物。多锻炼身体。祝您新年快乐

问题分析：健康指导：您好，运动减肥和控制饮食相结合，才能收到良好的效果。建议您首先养成良好的生活习惯，作息规律。不要吃零食，不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，适量吃些奶类，瘦肉等。早餐要吃饱，营养丰富些，可以选择粗粮，奶类，蛋类，豆制品，蔬菜瓜果等。午餐清淡少油。晚餐以蔬菜水果或者茶饮为主。减肥餐要合理适度，不能吃的太少，不容易坚持。另外不能暴饮暴食。平时运动要适量，应在饭后两小时后进行。运动后不要吃饭，可以少量喝点牛奶。平时饭后多站着，不要立即坐下。

问题分析：你好，分析，与其他人的情况差不多，饮食多，运动少引起。
主要是适量饮食，增加运动量，持之以恒。减肥没有捷径。越早越好减，不要中断，走入越减越肥的误区，一定要坚持，再坚持，少食多流汗，你一定会成功。