性别：女
年龄：23
问题分析：减肥最健康最有效的方式是饮食控制和强化运动。饮食上注意甜食和油腻油炸食物少吃，零食少吃，晚餐可以不吃主食对于减肥效果不错。运动最好是有氧运动，比如游泳，仰卧起坐可改善腰部赘肉。不要应用减肥茶，短时间效果不错，长期服用对于胃肠有很大的刺激作用。
问题分析：健康指导：减肥最好的办法就是管住嘴，迈开腿。从现在开始，调整自己的生活，在合理控制饮食的同时，要保证适当的运动才能保证减肥的效果，并有利于长期保持减肥的成果。养成良好、规律的生活习惯，并且持之以恒。
问题分析：健康指导：减肥主要做到摄入能量小于消耗的能量。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动，结合中医减肥。饮食要清淡、低盐低脂、高蛋白、高膳食纤维、高维生素，加强运动，才是健康的减肥，每餐吃6分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意现在要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、柠檬白萝卜、绿豆、绿茶、海带、韭菜、薏米、猕猴桃、苹果、芹菜、西红柿、莲藕、冬瓜等食物，持之以恒，会达到减肥的效果。
问题分析：健康指导：您好！您这种情况，建议最重要的就是控制住饮食，不要暴饮暴食，饮食有节有度。不要吃高脂肪高糖高热量食物，如甜食，碳酸饮料，油炸食品等。多选择些蔬菜瓜果谷物粗粮。平时多运动运动，经常走路，游泳，跳绳，练瑜伽等。
