我很胖体重有100千克了

问题分析：健康指导：你好，一般这样的情况需要清淡饮食，这样的体重在53kg是正常的，所以平时需要清淡饮食，多吃富含丰富的微量元素和膳食纤维的食物比较好，坚持运动的慢慢的都是会有所缓解的，餐后多吃苹果的有益，或者是酸奶也是可以的缓解

问题分析：健康指导：您好！根据您的年龄和身高来推断，您的理想体重应49公斤左右。您现在已经100公斤了，明显超过标准体重，已经属于肥胖了。过高的体重对身体是一种负担，而且患各种慢性病的几率也要比一般人高。建议你要及时控制体重，调整饮食，控制热量摄入。同时要适当的运动。

问题分析：健康指导：人身体的不适，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，从而改变身体状况。 人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，多摄入高蛋白，高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。油腻上火的食物少食；少加酸、辣、麻、涩等调味品；忌食易上火食物；少食高胆固醇之食物；忌食干燥食物.

问题分析：健康指导：按1.58的身高，女性来说正常的体重大致是52.5kg，即便是健康的上限也是60kg，你的情况是必须要减肥的。100kg的话是非常严重的肥胖疾病，需要饮食加运动双管齐下。如果是100kg这么严重的建议到当地的营养科详细咨询。饮食上需要控制精米精面，增加优质蛋白还有各种基础营养素的补充。

问题分析：健康指导：标准体重有一个简便算法，是身高（cm）-105=158-105=53千克，而且根据体质指数BMI=体重(kg)除以身高（m）的平方，算下来都达到40，这已经是属于三级肥胖的行列了，必须要减肥了。否则，慢性病合并症危险性将大幅度增加，是不利于健康的。