性别：女
年龄：17
问题分析：健康指导：刚开始阶段每天先进行有氧5钟，然后再原地跑30分钟。一个月后，适当延长跑的时间大约60分钟。坚持3个月后，会有明显的改观。当然，合理饮食也关键，晚上睡前少吃。 我4个月减去20斤,日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物，增加粗纤维食物的摄入量，多吃新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。
问题分析：健康指导：人身体的不适，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，从而改变身体状况。 饮食做到“三定、三高”，做到规律、多样化，以高蛋白食物为主 ，如燕麦、猪心、豆腐皮、花生等。如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等不宜；少食如油炸、蛋糕、 辣酱、胡椒粉 等；忌吃高脂肪食物。
问题分析：健康指导：建议先调节日常饮食结构，杜绝油脂食物的食用。同时增加全谷类主食、蔬菜、优质蛋白类食物的食用。每天坚持运动半小时以上，消耗体内堆积的脂肪。根据你显示的年龄，你还在青春期，不能节食以及食用减肥药。
问题分析：健康指导：胖的情况，多些运动锻炼，尽量做到每天坚持运动锻炼，少些有久坐不动，饮食方面多补充些含纤维素多的食物，补充些蔬菜，绿叶菜，三餐规律的饮食，少吃含糖分高的食物，少吃甜品，点心，祝越来越漂亮
问题分析：健康指导：您好，减肥是需要长期坚持的一件事情，需要有毅力，有信心。不能三天打鱼两天晒网。减肥最好是通过控制饮食，也就是控制住嘴。建议您首先不要吃零食，不吃甜食，巧克力，冰淇淋，油炸食品，碳酸饮料等食物。三餐规律，以谷物粗粮蔬菜瓜果豆制品为主，适量吃些奶类，瘦肉等。早餐要吃饱，营养丰富些，可以选择粗粮，奶类，蛋类，豆制品，蔬菜瓜果等。午餐清淡少油。晚餐以蔬菜水果或者茶饮为主。平时如果不愿意运动，那么就多走路少坐车，多爬楼梯少坐电梯。平时饭后多站着，不要立即坐下。也可以选择瑜伽，健美操，游泳等运动。
问题分析：您好，减肥的话首先需要您控制饮食，然后积极的进行锻炼，不要吃油腻的食物。建议您针灸试一下，针灸减肥的效果还是比较明显的，而且没有任何的副作用。你可以试一下的。
