性别：女
年龄：27
问题分析：你好，减肥、控制体重普通的饮食是无法控制的，所以你不要想找到能一劳永逸的办法。建议你平时要保持良好的生活习惯，适当的运动，比如散步，慢跑，也可以参加一些健身的课程，所专门的有诊断性的运动，这样子可以到达瘦身的目的，其次是平时饮食当中注意节制，少吃垃圾食品以及零食，多吃一些水果或者蔬菜等膳食纤维比较好。
问题分析：健康指导：减肥是一种健康行为，也是一件毅力的斗争、减肥无非就是要能量消耗大于摄入的能量。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动，特别强调的是饭后不能马上坐、躺。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料，别喝。活动时间比平时增加30分钟至60分钟，要、管住嘴、迈开腿，每餐吃6、7分饱，多运动，多吃优质蛋白质、清淡饮食即少油少盐，少吃主食如大米、面条、不吃动物皮类、动物内脏，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、橙子菇类、苹果、黑木耳、芹菜、、韭菜、西红柿、柚子、猕猴桃、绿豆、芹菜、包菜、白萝卜、海带、薏米、绿冬瓜，持之以恒，会有减肥效果的。
问题分析：你好，跑步，跑步是减肥的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：健康指导：根据您的描述，这种情况建议通过饮食调节，慢慢减少主食的摄入，特别是一定要拒绝极甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁这类食物，最好能够少吃白米、白面和白糖。合理膳食，促进总热量的摄入。避免熬夜。
