性别:女
年龄:27
问题分析:你好,减肥、控制体重普通的饮食是无法控制的,所以你不要想找到能一劳永逸的办法。建议你平时要保持良好的生活习惯,适当的运动,比如散步,慢跑,也可以参加一些健身的课程,所专门的有诊断性的运动,这样子可以到达瘦身的目的,其次是平时饮食当中注意节制,少吃垃圾食品以及零食,多吃一些水果或者蔬菜等膳食纤维比较好。
问题分析:健康指导:减肥是一种健康行为,也是一件毅力的斗争、减肥无非就是要能量消耗大于摄入的能量。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入,不能吃零食,少吃主食、多运动,特别强调的是饭后不能马上坐、躺。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料,别喝。活动时间比平时增加30分钟至60分钟,要、管住嘴、迈开腿,每餐吃6、7分饱,多运动,多吃优质蛋白质、清淡饮食即少油少盐,少吃主食如大米、面条、不吃动物皮类、动物内脏,肉类也要少吃,注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%,多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如紫菜、橙子菇类、苹果、黑木耳、芹菜、、韭菜、西红柿、柚子、猕猴桃、绿豆、芹菜、包菜、白萝卜、海带、薏米、绿冬瓜,持之以恒,会有减肥效果的。
问题分析:你好,跑步,跑步是减肥的最好方法.坚持每天拿40分钟中跑,然后在饮食反面多吃点素菜, 当然以后要保持.饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析:健康指导:根据您的描述,这种情况建议通过饮食调节,慢慢减少主食的摄入,特别是一定要拒绝极甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁这类食物,最好能够少吃白米、白面和白糖。合理膳食,促进总热量的摄入。避免熬夜。