想减肥有什么好办法有用？

问题分析：你好，减肥主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

问题分析：健康指导：您如果因为清闲导致的体重增加的话应该注意不要太闲比较好的，可以在家也找些事情做比较合适的，建议做做运动或者做一点家务比较好的选择的，另外应该注意搭配饮食调节水分补充比较好。

问题分析：您好，最近感觉发胖了，是在家吃的多，活动少的原因，健康减肥的方法就是节食运动。
建议您适当节食，清淡饮食，可以吃水果蔬菜，避免高热量高蛋白饮食，适当增加运动，这样会逐渐起到健康瘦身的目的，市面上的减肥产品良莠不齐，不建议使用，还是以节食运动减肥为好。

问题分析：健康指导：你好，任何减肥方法都需要坚持的，不可能一蹴而就，您可以通过饮食调理加上适量运动，保证每天食物摄入的热量低于机体消耗的热量就能瘦下去，比如您在正餐前吃些含糖量低的水果以增加饱腹感从而减少正餐的摄入量，平时多喝开水或茶水（普洱茶、荷叶茶、苦茶等）；每天坚持运动，这样减得肥可以持久也可以让你瘦的健康瘦的美，希望能够帮到您，祝您健康。

问题分析：健康指导：减肥是一个长期的过程，不论任何方法，重在坚持。建议你找到适合自己的工作或者事业，以转移自己因为无事可做萌生的混日子念头，从而导致自己的体重增长。再有就是要运动和饮食相结合，晚餐尽量不要吃得太多，晚餐后不要进食零食，尤其是甜食之类。

问题分析：你好，根据你说的情况，主要是你天天在家呆着吧不活动，吃了就睡，造成脂肪堆积，所以发胖了，应该多运动，控制饮食
建议你首先要控制饮食，少吃荤的和高热量食物，养成每天运动习惯，可以跑步，跳绳等等，一定要坚持

问题分析：您好，减肥不要急在一时，要不然容易引起反弹，减肥药物容易对身体造成伤害，最好是采用健康减肥的方法。
建议您平常注意锻炼，适量控制饮食，不要吃油腻及脂肪高的食物。