问题分析:心理分析:这位女士你好,我非常理解你无法正常入眠给你带来的痛苦。在临床上我们称之为“失眠症”。失眠是一种持续相当时间的睡眠的质和量的令人不满意的症状。在失眠中,最常见的表现是难以入睡。其次是睡眠持续困难和早醒。在女性中,例如你今年33岁,可能与你的生理因素有一定的关系,例如与你的月经是否有关系?当雌激素水平下降,就影响到你的睡眠。若你反复出现失眠现象长达1月余,你就会对失眠产生一种恐惧感,过分关注失眠带来的后果,形成一种恶性循环。失眠产生的原因很多,但最常见的原因是情绪和情感的紊乱。故建议到当地医院做进一步检查,排除其他疾病导致的失眠。
心理指导:建议:一、刺激限制治疗的方法:训练求助者把入睡与床、卧室等重新建立联系。通过缩短与睡眠无关的活动和强制执行以个睡眠——觉醒时间来完成。二是睡眠限制治疗:缩短患者在床上时间,使其在床上的时间尽量接近所需睡眠的时间。三是保存良好的心态,多参加一些文体活动,减少不良刺激。试试吧。