减肥的食谱都有什么啊？

问题分析：你好，患者的病情考虑是肥胖症。本病主要是是一个能量的代谢障碍。过多的能量，不能被利用掉，就会变成脂肪存起来。另外，肥胖也与遗传有关。而过的能量代谢障碍则主要与不健康的生活方式有关。
所以，减肥的关键，不是用药物，而是改变生活方式，需要科学的生活方式，不要形成多余的能量，不要让机体有机会让脂肪存起来。建议控制饮食，加强锻炼身体。每周最少需要锻炼3-5次，每次需要30分钟以上。食谱减肥是靠不住的。

问题分析：健康指导：一般来说，减肥的饮食主要需要注意事项： 1、感到焦虑时，应避免采用进食来缓解。 2、避免边看电视边吃零食。 3、进食时充分咀嚼，避免进食速度过快。 4、规律饮食，不暴饮暴食，避免吃饭过饱。 5、避免经常喝酒或经常在饭店进餐。 6、晚餐要少，避免睡前或晚餐吃得非常好之后又很少活动。 7、多吃蔬菜，少吃荤菜。 8、避免偏食、挑食，改掉喜吃甜食、零食、临睡前吃点心，饭后立即睡觉等习惯。 9、因咖啡、浓茶能刺激胃液分泌，增加食欲，因此需禁咖啡、浓茶。 10、饮食变化应循序渐进，避免急于求成 11、避免饮水过少 12、注意食物体积大小。减少进食体积大的食物。 还要做些相应的体育活动。

问题分析：你的情况是很胖，想减肥，已经进行过很多方法，效果不好，要想减肥主要你得控制饮食
建议你可以用节食和运动的方法减肥，你可以每餐吃7-8分饱，适当的吃一下黄瓜作为补充，然后进行适当的体育运动，只要坚持一段时间可能就会有效果的

问题分析：其实，减肥效果最好、最健康的办法就是合理控制饮食，饮食要清淡。要少吃盐。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。