想减肥，但是不知道应该怎么样才健康

问题分析：健康指导：您好！建议您平时对含淀粉过多和极甜的食物尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。希望我的回答可以帮到您，祝您健康！

问题分析：你好，导致肥胖的原因很多，遗传因素，营养过剩，缺乏运动等等。
建议加强锻炼，增加运动量，多吃水果蔬菜，忌辛辣刺激食物，忌油煎烹炸食物。饮食清淡易消化。