怎么去减肥的效果好呢？怎么样呢？

问题分析：减肥最健康最有效的方式是饮食控制和强化运动。
饮食控制主要是注意甜食和油腻油炸食物少吃，少吃零食，晚餐可以不吃主食对于减肥效果不错。有氧运动，游泳或仰卧起坐都是可以的，跑步的话最好是慢跑。

问题分析：现在公认的减肥方法就是注意饮食，多运动，二者是在不影响健康的情况下来减肥的！
饮食以清淡为主，但不能少人体必须的六大营养物质及微量元素，运动可以采取长跑！

问题分析：健康的减肥方式为：合理均衡膳食，同时配合适当的运动。
控制碳水化合物与淀粉类食物摄入量，有目的避免油脂的摄入，多食纤维含量高的蔬菜，多饮水（如白开水，纯净水或矿泉水等白水），适当增加有氧运动，每次运动时间30分钟以上。推荐游泳，因此运动对全身运动较均衡，且运动过程中对关节符合较小。

问题分析：健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。 少吃蛋糕、咖啡等；诸如鲫鱼子猪油、奶油不宜；忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃。