如何快速健康的减肚子

问题分析：你好，你这种情况建议你每天睡前做仰卧起坐，可以起到瘦肚子的效果
你好，你这种情况建议你每天仰卧起坐，坚持一个月一定会有效果

问题分析：健康指导：减肥是一种健康行为，减肥无非就是要能量消耗大于摄入的能量。减肥一般最主要的每天是要控制总热量的摄入，不能吃零食，少吃主食、多运动，特别强调的是饭后不能马上坐、躺。减肥期间要注意凡是有甜味的饮料，别喝。活动时间比平时增加30分钟至60分钟，要、管住嘴、迈开腿，每餐吃6、7分饱，多运动，多吃优质蛋白质、清淡饮食即少油少盐，少吃主食如大米、面条、不吃动物皮类、动物内脏，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如紫菜、菇类、橙子、苹果、黑木耳、韭菜、芹菜、西红柿、柚子、、绿豆、芹菜、包菜、猕猴桃、白萝卜、海带、薏米、绿冬瓜，坚持一段时间，就会有减肥效果的。

问题分析：你好，你的情况主要是缺乏运动锻炼，热量积于体内导致肥胖，会表现出困乏的症状。
建议经常注意运动锻炼，可以每天小跑5公里等有氧运动，减少脂肪的堆积。

问题分析：您的情况是局限性肥胖的问题。与缺乏运动、久坐有关。可能与饮食肥腻煎炸吃的较多也有关，
请合理的按排自己的作息时间，避免久坐，可经常的起来活动一下。加强体育运动锻炼，经常做瑜珈及健美体操等。避免吃肥腻煎炸食物，避免暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。