不自信，不爱说话，怎么能改变

问题分析：心理分析：你好，根据情况来看，通常是患者个性比较敏感脆弱，过于关注细节，易多思多虑，长期紧张不能放松，形成的大脑功能失调，思维行为失控，自责后悔的表现。
心理指导：是心因性的问题，长期积累的结果，有焦虑及强迫倾向，不是个人能调整的程度，应及时到当地正规的中医院及心理机构进行全面的检查与会诊，通过药物调理身体症状，结合心理治疗可改善病因。

问题分析：心理分析：你好，从你的描述可以看出你是一个追求完美的人，对自己也要求苛刻。你的不自信，不爱说话和你追求完美有关，你总想着每一件事都要尽善尽美，可我们每个人的能力是有限的，何况世界上本就没有完美的事情，可是你却对自己要求那么高，当自己没有按照自己的意愿做好时就很懊恼，也就不自信了。因此你要变得自信就要试着给自己降低标准，这样自己的压力不大不就自信了。针对自己不爱说话，这也许是你的性格造成的，有可能是你在人际交往上存在一定困难。如果自己的性格是这样，就不要强迫自己去改变了。
心理指导：你好，其实你的这种心理也很正常，现在自己要试着给自己减压，降低标准，心里给自己多鼓励，其实自己很优秀，自己做的已经非常好了，这样慢慢的心理暗示，自己就会变得自信起来。

问题分析：心理分析：您好，您的困惑在于对完美的过分追求，以至于内心矛盾。
心理指导：不知您为何为做过的事后悔？是因为觉得做错了？如果是这样，告诉自己不是做过的每一件事情都是错误的，不能因为偶然失误而全盘否定，还是因为觉得每件事做得都不够完美！如果是这样，告诉自己我已经尽力了，不是所有事情都会按照我们想象中发展，所谓谋事在人，成事在天，某时的部分我们全力付出了就好。例如想在演讲比赛中夺冠，首先要付诸行动积极准备，不论结果如何，假如不能夺冠，借鉴冠军的经验，以便向他看齐，不断进步，切勿害怕不完美而不行动。

问题分析：心理分析：您好，您现在的状态就是对事情追求过于完美，总认为之前做过的事不好，有所欠缺
心理指导：其实我们做任何事情的时候都可能有所欠缺，不完美也是一种美，建议您改变一下自己的态度，不要太过于追求完美，放弃了就不会有结果，不放弃就还有希望