性别：女
年龄：26
问题分析：健康指导：根据你描述，结合你的具体情况，建议你在相应的减少主食摄入量的同时可以适当的食用些健美减肥药膳，这是一类具有保持形体优美、减轻或消除肥胖功效的药膳。肥胖主要由水湿内生、痰饮停聚、脾肾阳虚所致，故本类药膳多以利水化湿、健脾消食、补气助阳等药食为主组成。常用药食有薏苡仁、茯苓、泽泻、山楂等，药膳方如荷叶减肥茶、荷叶豆腐等。平时最好还要参加些体育活动。
问题分析：你好，根据你的描述分析这个问题很简单，也很困难，主要看你的自我控制力及耐力，上班族都缺乏运动，可以考虑晚上做做健身操，或是跳绳、慢跑。建议你可以根据自己的工作情况，制定一个运动的时间，祝你健康。
问题分析：健康指导：食物品种多元化，结构搭配要合理，以清淡为主，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，如黄瓜、西瓜。诸如猪油、奶油、油条不宜；避免食用动物性脂肪食品；忌食干燥食物;不宜吃高脂肪食品；少吃蛋糕、咖啡等。建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
