我想减肥就是想瘦到标准

问题分析：健康指导：您好，跑步以后可以喝点水，要想达到效果，当然不吃是最好的，要是实在饿就吃些水果吧，不要吃甜点零食辛辣刺激的食物，平时要少食多餐，晚上过了七点就别吃东西了，要想不长肉肉，睡觉前四小时内不吃东西哦。

问题分析：患者您好，要想减肥效果理想，晚间跑完步以后尽量不要吃任何东西最好。
建议患者;因夜间人体的新陈代谢减慢，能量消耗低，所以，跑步完以后尽量不吃。如果一定要吃，可以吃黄瓜，西红柿等低热量水果。