能够减肥的食谱都有什么啊？

问题分析：一天只吃100克蛋白质（两个鸡蛋重量的瘦肉，或者鱼，或者两个煮鸡蛋）、一杯脱脂牛奶。每餐一小碗大米饭或者玉米、燕麦、小米、淮山都可以。余下的就只吃青菜，最好是水煮的，尽量少放油，直至吃饱。
另外不要吃零食（点心、瓜子等），不喝饮料，不喝酒，不吃宵夜。尽量不捱夜，早睡就不会在夜里饿的。只要摄入的热量不超标，体重会下来的。当然，您最好是让营养师根据您的工作强度、目前体重情况，精确计算、科学配餐会更好些。

问题分析：你好减肥食谱也比较多我认为主要是自己控制摄入量，多以粗糙纤维为好配蔬菜类黄瓜.西芹，白萝卜为好.
建议你每天应该加强一定的体育锻炼，应该能有效果。对你的身体有益处能够减肥。

问题分析：健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；一日三餐，定时定量，荤素搭配，营养均衡，适当增添富含蛋白质的食物，以有利于机体的修复。饮食避免高热量食物；减少单糖分摄入；忌食干燥易上火食物；少食刺激性油腻食物；少食风尾鱼、 鱼肝油，奶油。