有什么方法在家可以减肥？

问题分析：你好，减肥、控制体重普通的饮食是无法控制的，所以你不要想找到能一劳永逸的办法。
建议你平时尽量少吃油腻或者是高糖高脂蛋白的食物，可以多吃水果蔬菜等膳食纤维以及粗粮，平时尽量多活动，比如散步，慢跑或者是可以请一下健身教练，可以通过有针对性的运动来减肥。

问题分析：健康指导：你的想法是正确的，运动加适当的节食，是最安全的，也是最有效的。首先你需要有一个好的自制力和意志力，也就是要控制饮食，肥腻，高热量，高油脂，高糖，高盐等食物，还有零食，都需要禁忌，晚餐尽量用水果或者蔬菜来代替。加强运动，可以利用有氧运动来进行，骑车，游泳，或者跑步，都是很有效果的。