哪种简单的方法可以有减肥的效果呢？

问题分析：你好，减肥并不是能一劳永逸的，所以首先不建议你通过吃药来减肥。
建议你可以多吃一些膳食纤维，比如水果以及蔬菜，尽量少吃垃圾食品以及高脂和含糖量高的食物，其次可以适当的运动，不如慢跑等，每天坚持一定量的运动或者针对性的运动，这样子体重就会自然而然的下降的。

问题分析：健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况； 饮食结构要合理，饮食清淡，注意膳食平衡，补充富含蛋白质的食物，少食脂肪较多的食物。忌生冷，油腻之品；忌吃辛辣刺激的食物；减少胡椒、牛羊肉等；如辣椒、花椒、生蒜少吃。