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尽快得到减肥的方法,适合小学生的。

性别:女

年龄:11

我胖死啦!!身高158就120斤!!太胖了!希望早点得到减肥的方法,一定要有效!
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘欣 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:想要成功减肥。留言树立自信心,而且要有一个好的自制力和意志力。控制食欲,不该吃的一定不能吃,比如油腻,油炸,高糖,高盐,高脂肪,高热量等等,晚餐尽量不要吃太多或者太丰盛。尽量用水果蔬菜来代替。

焦文君 医师 儿科 极速问诊
一级甲等 北京市朝阳区呼家楼街道核桃园北里社区卫生服务站

问题分析:看你,岁数在11岁,这个岁数是不能减肥的,如果未成年女孩子减肥就会导致内分泌紊乱,
影响月经,严重的会导致不孕在的,还会影响你的升高,你最好是多吃营养性食物,多加锻炼。等过了24岁以后再减肥,

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健身减肥的方法有哪些
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。
适合胖子减肥的方法
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
胖子减肥要主动的去制定减肥的计划和要实现的目标。做好每天饮食和运动锻炼的日记。尽量在家吃饭,避免外出进食,避免吃含糖的饮料和甜食,不能喝酒,戒烟。多吃低热量低脂肪的食物。根据个人的年龄兴趣,体力劳动情况,选择适当的锻炼方式,要从强度小的开始,逐渐到强度大的运动项目,酌情的延长运动的时间。
适合夏天减肥的几种减肥餐
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
因为夏天天气比较热,所以夏天的饮食非常关键,既要做一些有营养的,能补充体内所需要的元素,还要起到减肥的效果。比如早餐可以吃面包片、酸奶或者牛奶,既可以促进肠胃消化又可以减肥。午餐以蔬菜和水果为主,吃一些水煮菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子,可以补充体内的微量元素。
玉米窝窝头适合减肥吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
窝头是由玉米面制作的食物,所以主要成分是淀粉,也就是碳水化合物,是常见的营养物质,减肥期间可以吃。而且用玉米制作的食物GI值都比较低,进入人体后可以缓慢地升高血糖,又很少会被胰岛素转化为脂肪,所以作为减肥期间用来替代米饭的主食很理想。
最适合高中生的减肥方法是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
办法还是节食加运动,做有氧运动,如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上,控制饮食,可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量,根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
豆腐适合减肥吃吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
豆腐适合减肥吃。豆腐的热量比较低,每100克豆腐之中含有80大卡左右的热量,摄入体内之后不会导致热量堆积。而从营养学的角度来讲,豆腐质中的纤维素、大豆异黄酮、植物蛋白非常丰富,摄入体内可以促进肠道蠕动,平衡体内的激素水平,可以美白皮肤、增加皮肤的弹性。还可以降低脂肪合成的速度、加速脂肪代谢,从而达到辅助减肥的目的。
减肥期间喝多少水最适合
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常情况下,“最合适”的说法是不合理的。建议患者在减肥期间每天喝2000-2500毫升的水。正常情况下,人在日常生活中,需要补充足够的水分,才能够维持正常生活所需。而在减肥期间,患者通常会进行必要的运动锻炼,运动中还可能会大量出汗,汗液的大量丢失,也会导致身体比平时更需要补水。因此,建议患者在减肥期间,要做好补水工作,一般每天需要喝2000-2500毫升的水。另外,患者还要做好饮食管理,不要吃油腻的食物,要适量多吃富含维生素和水分的食物。
减肥适合吃的食物有哪些
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥适合吃的食物有高蛋白食物、膳食纤维含量高的食物等。1.高蛋白食物:在减肥期间需要控制脂肪、糖分的摄入量,为了避免影响身体健康,建议吃低脂、低糖但蛋白质含量高的食物,比如鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾仁等,有助于补充营养,还能避免摄入过多的热量。2.膳食纤维含量高:为了促进胃肠道蠕动,预防消化不良、便秘,减肥期间还可以适量吃膳食纤维含量高的食物,比如橘子、生菜、菠菜、火龙果等。
减肥适合吃什么肉
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥适合吃鸡胸肉、牛肉等肉。1.鸡胸肉:鸡胸肉营养丰富,蛋白质含量比较高,而且容易被人体吸收、利用,有增强体力、强壮身体等作用,适合减肥的人吃。2.牛肉:牛肉的脂肪含量比较低,每100克牛肉中大约4.2克脂肪,减肥吃牛肉通常不会造成脂肪堆积,不会导致长胖。而且牛肉富含肌氨酸,有助于增长肌肉。减肥期间应该控制热量的摄入,不吃炸鸡、蛋糕等热量较高的食物,以免影响减肥效果。
全黑麦粉适合减肥吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
全黑麦粉比较适合减肥。全黑麦粉的主要成份为碳水化合物,其升糖指数比精细米要低。黑全黑麦粉的升糖指数一般不会很高,但要适量食用,如果吃太多,可能会导致摄入的热量大于消耗量,从而导致减肥失败。所以,要想达到减肥目的,就必须要从饮食组成、饮食结构等方面进行全面的控制,同时搭配运动。
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