跑步减肥有什么要注意的？

问题分析：健康指导：一方面，在运动规划上，跑步要有规律，建议一周五次，每次半小时到四十五分钟之间，跑步的时间最好在下午3点到5点之间，跑步前要跳一跳，热热身，如果能做20分钟力量训练，跑步的减脂效果更好，在跑完步之后，要做充分的拉伸，15分钟为佳，以清除细胞间垃圾，使肌肉恢复更快。另一方面，要注意饮食的规划，多吃蔬菜水果，适当减少脂肪的摄入，再加上运动消耗的增加，才能达到减肥效果。

问题分析：跑步减肥当然是最好的办法！在合理的膳食前提下进行运动减肥。保证你自己身体需要的基本能量外再去运动，不会对身体因为减肥造成损害！不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。吃饭三餐都要吃，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少为原则。
注意保暖，户外大量运动易感冒，制定好计划就可以开始了，需要坚持才可。希望能帮到你！