自然的减肥要注意什么呢？

问题分析：您好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。
多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮）， 5、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）6、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。

问题分析：健康指导：想减肥应运动加饮食调理，最好是做有氧运动，相对容易坚持的运动是每天快走1小时，一般坚持3个月效果就不错，即能减肥又能健身增强体质，饮食以清淡为主，避免油腻油炸食品，适当的多吃些蔬菜水果，特别是有利湿作用的蔬果，主食可选用富含膳食纤维的粗粮。