怎么样减肥效果会比较好呢？

问题分析：您好，一般来说健康的减肥最好是通过锻炼和控制饮食，盲目使用药物容易对身体产生伤害。
平常不要吃油腻及含脂肪高的食物，晚餐不宜多吃，而且不要吃夜宵。

问题分析：健康指导：健康的饮食配合适当的运动之后，人体的肌肉含量增加，提高人体消耗热量的能力，对减肥和瘦身有很大的促进作用。减肥的关键是七分饮食+三分运动，平时饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量，少食多餐，不要暴饮暴食，同时配合如：HIIT高强度间歇运动这类运动，注意休息和生活作息规律，一段时间以后减肥效果会很明显，而且不宜反弹。

问题分析：减肥最好的办法就是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。不宜节食减肥，本着早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃为原则，吃饭时要细嚼慢咽，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳，引起身体的不适。坚持是最主要的。坚持三个月就有效果。
建议平时多饮水，冬季锻炼注意保暖，避免风寒。希望能帮到你！