什么样的减肥方法即合理又对身体没有危害

问题分析：减肥最好的办法就是运动减肥，在合理的膳食前提下进行运动减肥。不宜节食减肥，多吃蔬果，避免吃含脂肪及糖、碳水化合物的饮料。建议每天早晨起床喝一杯温开水，运动以大步走的形式，每次坚持四十分钟以上，不可急于求成，造成疲劳。吃饭宜细嚼慢咽，中午吃饱，早晨吃好，晚上少吃为原则。
建议制定好运动计划，每天坚持即可，冬季锻炼注意保暖避免风寒，希望能帮助你！

问题分析：根据你说的情况，我认为首先要测量自己的体重系数，如果是肥胖的话，在进行减肥的打算，否则只能算是塑身。
我建议你首先要有持之以恒的毅力，饮食上要节制，每餐只吃八成饱，多吃蛋白质，蔬菜水果，少吃油腻的食物，少吃碳水化合物，其次坚持运动，每天至少2.5小时，坚持一段时间，你就会看到明显的效果。

问题分析：您好，健康的减肥平常最好是采用体能锻炼和控制食物的方法，不要随便使用药物，容易产生副作用。
平常应注意不要吃油腻，脂肪高的食物，晚上也最好不要吃夜宵。