减肥的方式方法都有哪些？

问题分析：科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，错误的。严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

问题分析：健康指导：轻度肥胖是大于标 准体重20%小于标准体重30%；中度肥胖是大于标准体重30%小于标准体重50%； 重 度肥胖是大于标准体重50%以上。导致肥胖的原因也有很多，多是由于内分泌失调、 生活不规律、过度饮食。同时平时不要过多食用零食，晚饭尽量可以不吃早上吃一个苹果促进排便，保持大便通畅也是比较重要的

问题分析：根据患者描述的症状这种情况是可以通过自己的努力而改善体型也可以消除心理自卑的。
建议饮食可以一如既往，同时每天最好坚持三十分钟以上的爬楼梯运动，坚持有氧运动才是成功的法宝，而且爬楼梯运动可以瘦腰可以瘦腿。